壓力太大怎么辦？讓12位高人給你支招
來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2016-09-09
如今幾乎所有工作的職位描述里都會(huì)提到壓力，如果爬到最高管理層壓力只會(huì)更大。但這并不是說(shuō)面對(duì)壓力無(wú)計(jì)可施。只要處理得當(dāng)，人們可以掌控壓力，盡量降低影響，甚至戰(zhàn)勝壓力。
不只是我們這么說(shuō)，12位商界領(lǐng)袖也有同樣觀點(diǎn)，下面介紹他們預(yù)防以及控制壓力的技巧。
1、直面壓力。如果壓力來(lái)自某種一直被忽視的東西，像杰夫·貝佐斯一樣直接解決。
亞馬遜首席執(zhí)行官貝佐斯在美國(guó)政商學(xué)界人士齊聚一堂的峰會(huì)Academy of Achievement上接受采訪時(shí)稱：“壓力產(chǎn)生的主要原因是，你對(duì)某事物實(shí)際上有些掌控，然而選擇不作為。我發(fā)現(xiàn)，只要明確壓力來(lái)源，打出第一個(gè)電話或者發(fā)出第一封電郵，或是采取任何可能解決問(wèn)題的行動(dòng)。哪怕并不能立刻解決問(wèn)題，但只要開(kāi)始努力了，壓力便會(huì)大幅緩解。”
2、找個(gè)安靜的地方排解。感覺(jué)情緒失控時(shí)，停下來(lái)冷靜下，沒(méi)準(zhǔn)可以去洗手間試試?反正這招對(duì)奧普拉·溫弗瑞管用。
傳媒女王溫弗瑞在第一部作品《我堅(jiān)信》中寫道：“要錄制好一檔節(jié)目，得處理各種復(fù)雜狀況，有時(shí)我會(huì)忍不住想大喊大叫。但我知道自己喊不出來(lái)。我很少?zèng)_別人提高嗓門，次數(shù)一只手都能數(shù)過(guò)來(lái)。壓力大時(shí)我會(huì)找個(gè)安靜的地方。躲在洗手間的小隔間非常有效，每次我都會(huì)閉上眼睛，直面內(nèi)心，保持深呼吸。”
3、休息一下。有時(shí)后退才能更有效地前進(jìn)。YouTube首席執(zhí)行官蘇珊·沃西基做客新聞節(jié)目《今日》時(shí)說(shuō)：“我覺(jué)得，休息非常重要。我發(fā)現(xiàn)有時(shí)休整之后看法也會(huì)變深入。”
4、好好睡覺(jué)。阿里安娜·赫芬頓認(rèn)為，要想白天辦事效率高，晚上先得休息好，所以睡覺(jué)是第一位的。
“赫芬頓郵報(bào)”創(chuàng)始人阿里安娜·赫芬頓
“晚上如果好好睡了一覺(jué)，白天腦子會(huì)很清醒，遇到棘手問(wèn)題也能沉著應(yīng)對(duì)，”赫芬頓2013年接受采訪時(shí)說(shuō)，“你會(huì)感覺(jué)，‘放馬過(guò)來(lái)——什么我都能搞定。’”
5、適時(shí)從工作中抽離。杰克·多爾西在書中透露，他每天堅(jiān)持晨練，還會(huì)去辦公室外散步。這位Twitter和Square的聯(lián)合創(chuàng)始人清早5點(diǎn)半起床，先冥想，然后慢跑六英里，上班時(shí)也會(huì)抽空休息，外出走走。
6、運(yùn)動(dòng)減壓，出出汗。通過(guò)鍛煉身體舒緩壓力，第一夫人米歇爾·奧巴馬就是這么做的。
“對(duì)我來(lái)說(shuō)鍛煉確實(shí)重要，有治療作用。”米歇爾接受《嘉人》雜志采訪時(shí)說(shuō)，“如果我感到緊張、有壓力，或者感覺(jué)就快崩潰了，我會(huì)打開(kāi)iPod聽(tīng)音樂(lè)，走進(jìn)健身房，或者和女兒們沿著密歇根湖騎車。”
7、玩游戲。還記得兒時(shí)的玩具嗎?試著把壓在心頭的問(wèn)題看成樂(lè)高積木，一次搭一塊逐步攻克。布拉德·皮特覺(jué)得這種方法管用。
好萊塢影星兼制作人布拉德·皮特告訴Parade 雜志：“如果手頭的事讓我壓力很大，我會(huì)像建筑師一樣考慮問(wèn)題。我會(huì)在院子里走來(lái)走去，開(kāi)始想象如何調(diào)整房屋結(jié)構(gòu)。這種思考方式有點(diǎn)像解謎，例如填字或是其他能讓我全神貫注思考的游戲。調(diào)節(jié)一陣后會(huì)感覺(jué)輕松許多。
8、記住真正重要的事。社交媒體專家加里·維納查克的訣竅是保持客觀，因?yàn)闅w根結(jié)底只是為了工作。
維納查克在一次采訪中這樣表示：“有幾次真的遇到了大麻煩，我應(yīng)付壓力的辦法是，把情況想得更慘一點(diǎn)，假裝有人告訴我，我母親或者女兒遇害了。我知道那樣想會(huì)讓人心情糟透……但每次都能讓我立刻振作起來(lái)高效處理問(wèn)題。“
9、尋求心理平衡。眾籌服務(wù)網(wǎng)站Indiegogo的創(chuàng)始人斯拉瓦·魯賓以靈修的方法對(duì)抗壓力，不過(guò)靈修不只是冥想。魯賓接受英國(guó)《觀察家報(bào)》采訪時(shí)談到，身為猶太人，信仰影響著他的日常生活。他表示：“創(chuàng)業(yè)是極為忙碌的，是籍籍無(wú)名的，還會(huì)碰到很多大起大落。我覺(jué)得，尋找心靈的依靠會(huì)有幫助。如果能做到，哪怕外界驚心動(dòng)魄，內(nèi)心一樣能保持平靜。”
10、未雨綢繆，早作計(jì)劃。如果臨近周一你還沉浸在休假氛圍中，不妨試著提前開(kāi)始一周的工作，你會(huì)找到一位大牌“戰(zhàn)友”。據(jù)美國(guó)《成功》雜志報(bào)道，蘋果的首席執(zhí)行官蒂姆·庫(kù)克就安排每周日晚給員工打電話。
微軟公司首席執(zhí)行官薩提亞·納德拉說(shuō)：“在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下，達(dá)到工作與生活的和諧是最重要的。關(guān)鍵是要保持與員工對(duì)話。這也需要靈活的(勞工)政策，由我這種層級(jí)的人負(fù)責(zé)制定和推廣。不能即讓馬兒跑又要馬兒不吃草。這對(duì)公司、對(duì)社會(huì)都沒(méi)好處。”
12、設(shè)定截止日期。運(yùn)用組織技術(shù)分解壓力。這是美容產(chǎn)品電商Birchbox的聯(lián)合創(chuàng)始人卡蒂亞·波查普的減壓方式。她告訴介紹科技博客Lifehacker：“我堅(jiān)持讓Birchbox 團(tuán)隊(duì)成員在所有電郵中都說(shuō)清楚何時(shí)需要回復(fù)。這樣能最快地明確事務(wù)的優(yōu)先級(jí)。”
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